dieta na 3500 kcal

Aktualnie - białko 2,5=200g / węgle 4,7=400g / tłuszcze 0,7=60g, idzie opornie, waga się waha raz lekko spadnie, zaraz sie wyrówna, nie wiem dlaczego, dieta ciągle taka sama. Mase skończyłem na 3500 kcal gdzie węglowodany był wysoko, jakos w połowie stycznia zacząłem stopniowo obcinać kalorie chyba,że waga spadała wiec przytrzymywałem, obcinałem [...]

Nowy cel - Masa (9 tygodni zmagan przede mna Trening: Poniedzialek Klatka/Biceps/Brzuch Sroda Grzbiet/Triceps Piatek Barki/Nogi/Brzuch Jutro podam dokladny program ale narazie szkielet Dieta: 3500 Kcal Bialko: 3g; Tuszcz 1g; Weglowodany 5g Suplementy: Bialko Animal Flex Omega 3 Witaminy Carbo po treningu Dzisiejszy Trening Klata 1. WYCISKANIE [...]

[...] ? O kasie fitynowym tez nie słyszałem, ale poczytam - dzieki za cynk . No, ale pomijając to - czyli zakładając, że z glutenem nie mam problemu i jakoś pozbędę się kwasu fitynowego czy ta dieta jest dobra? (No i biorąc pod uwagę to co pisałem powyżej) To kiedy wprowadzić jeszcze mięso ? Zmieniony przez - sportyboi w dniu 2016-07-31 10:55:03

Dieta na 3500-4000kcal w okolicach zera? Jedziesz tam na wakacje czy do roboty? }:-(Siłka jest, a spompować się trzeba ze 3-4 razy w tygodniu }:-( Do tego dochodzą spacery z wózkiem w porze spania, kąpiele w morzu, pływanie w basenie itd. /-) 3500 się uzbiera jak nic, teraz mam przy 4 siłowych tygodniowo około 3200 kcal zapotrzebowania.

[...] przemysłowych jedza jakieś szity do tego, czasem ida na siłke i masa im skacze ze ho. A człowiek zdrowo sie odżywia diete ma wyznaczona na 3500 KCAL ze niby to jest dieta na mase je 5000 KCAL czyli 2000 KCAL nadwyżki i ani grama nie przytył przez 3y miesiace, no porażka.. 35-40 minut 3-4 razy w tyg to mało ? coś Ty ;) jak bede walił [...]

[...] ktoś napiszę "człowieku 5 cm z pasa w miesiąc i 4 cm z uda w miesiąc to bardzo dobry wynik". Nie sądze że to dobry wynik kiedy waliłem cardio godzinami tygodniowo + siłowy i ścisła dieta w dodatku 3 kg w miesiąc przy 25% fatu dziwne. Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-04-07 17:37:23 Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-04-07 17:38:31

Biceps jednak na stałe zagości w barkach. Dokładamy również przysiady na hack maszynie do nóg. Tym sposobem każdy trening ma podobną objętość. Wygląda to tak: 1. Klatka, triceps 2. Plecy, brzuch 3. Barki, biceps 4. Nogi, brzuch 5. Off 6. Od nowa Duża objętość i wysoka intensywność. W treningu minimum jedno ćwiczenie z progresją (dwa w dużych [...]

Waga : 68kg, cel - gęstość włókien mięśniowych i siła, dieta 3200-3500 kcal. 1,6g białka na kg masy ciała. Typ budowy ciała ektomorficzny, ówczesny cel to rzeźba. Rzeźby nabrałem lecz nadal jest, jak by to powiedzieć "chudy". Kupione odżywki: Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Kurcze kolego - [...]

Witajcie. Stosowałem te metodę treningową na przełamanie stagnacji. Moje wnioski? ( dieta 3200-3500 kcal, regeneracja min 7h snu, suplementy bez zmian, stak kreatynowy, amino bcaa, pre workout, gainer 1kg). Cykl 5 tygodni. Masa +3 kg, Siła/ Wytrzymałość na +. Nie zrobiłem rekordów dla pojedynczych powtórzeń, ale nie o to tu chodzi. Obwody na +. [...]

[...] średni, za to z mlekiem 0,5% jest co najmniej dobry. Cykl treningowy na masę: białko WheyFusion połączone z trec cm3 przed trenigiem i hyperfusion po treningu + dość ścisła dieta ok 3500 kcal low fat Przyrost masy 2,2 kg po 6 tygodniach. udo 1,1 cm biceps 0,7 cm klatka 1,2 cm zamierzam na nastepny cykl kupić znowu to białko jako podstawowe na [...]

Na pewno odpowiednia dieta około 3500 kcal-4000 kcal, jeżeli bd widział , że zalewa cię tłuszczem co w twoim przypadku raczej jest nie możliwe zbytnio dorzuć po treningu aeroby. Na treningu ilość potwórzeń powinna wachać się mniej więcej w takich granicach : 15,12,10,8 lub 12,10,8,6 powtórzeń w każdej serii . Planu treningowego nikt ci nie bd [...]

Płeć : M Wiek : w lutym 20 Waga : 84,5 Wzrost : 189 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : średnio 3500 kcal dziennie, proporcje w/b/t 5/2.3/1 Przeciwskazania medyczne : skolioza kręgosłupa, [...]

waga 7 kg w góre, siła również, efektów siłowych konkretnie nie podam, ale z treningu na trening ciężar jest zwiększany. dieta ok 3500 kcal dziennie. ok 220 g białka, wegle ok 550 g, i tłuszcze 100 g, podaję przybliżone bo nie chcę mi się schodzić na dół do rozpiski ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty , gryf łamany , modlitewnik , hantle . Dieta : Jest , 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : -------- [...]

Witajcie. Stosowałem te metodę treningową na przełamanie stagnacji. Moje wnioski? ( dieta 3200-3500 kcal, regeneracja min 7h snu, suplementy bez zmian, stak kreatynowy, amino bcaa, pre workout, gainer 1kg). Cykl 5 tygodni. Masa +3 kg, Siła/ Wytrzymałość na +. Nie zrobiłem rekordów dla pojedynczych powtórzeń, ale nie o to tu chodzi. Obwody na +. [...]

Nie wiem czemu nie mogę edytować postu, więc ankiete wkleje tu Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : okazyjnie basen, snowboard, ścianka wspinaczkowa, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : około [...]

1. WIEK: 30  2. WAGA: 90  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: 40  -klatka: 123  -udo: 63  -talia: 90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata  6. DIETA: okolo 3500 kcal  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok (przybrałem w tym czasie około 9 kg) Uprawiane inne sporty : Kalistenika w okresie wiosna-lato-jesień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia Dieta : około 3500 kcal dziennie [...]

Nie obrażam sie :D Ciesze sie, ze ktos mi wogole pomaga :p Nie mam foto aktualnego a starego nie ma co ;/ Ale wiadomo - brzuch za duzy, klatka za mala, biceps i triceps rosnie :D Trenuje pilke nozna bo gram w klubie i niemoge z tego zrezygnowac :p Dieta jest na 3500 kcal - masa :P Caly czas zamartwiam sie brzuchem i klatą choc wielu mi mowi , ze [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia/rower/chód min. 15km dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc econo v3 aktualnie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta aktualnie 3500 kcal Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 300 Cel/problem/opis: budowa suchej masy mięśniowej Zmieniony przez - R3hab w dniu [...]